お酒を飲むと「筋トレの効果が出づらい」って知ってた！？
投稿日：2014-06-02
おはようございます(^_^)/
ナカジ(@cp_nakajun)です。
「バスケがしたい」ことと「気分転換」を兼ねて、昨年の１２月に
フィットネスジムに入会しました。
途中、２月に「捻挫」したのでバスケはお休みしてますが
ジムは続けてます。
少しずつですが健康な体になりつつありますし、精神的にもとても良いと感じてます。
そのあたりのことはまた別に書きたいとおもっています。
ジムに通い始めてから僕の体と習慣に大きな変化がありました。
１つは毎日夜、ビールを飲まなくなったことです。
仕事から帰り、晩ご飯を食べてからジムに行ってます。
アルコールが入ってる身体を鍛えることはあり得ませんし、危険ですらあります。
２つめは「お酒を飲める量が激減した」こと
以前は結構飲めてたのに、最近は「ちょっと飲むとすぐ酔っぱらいます」
以前の感覚で飲むと最悪、「吐く」ことになります。
そこで思ったのが
筋トレするとお酒に弱くなるのでは？？？
と思って調べたら。
全然違うことがわかりました。
ちなみにお酒が弱くなることと、筋トレは関係なさそうです。
お酒を飲むと筋トレの効果が出づらい
筋肉を成長させ、大きくするホルモンにテストステロンというものがあります。
これはいわゆる男性ホルモンなのですが、アルコールを飲むとテストステロンの分泌量が下がってしまうんです。またアルコールを飲むとコルチゾル（コルチゾン）という物質の分泌量が増えますが、このコルチゾルには筋肉を分解する働きがあります。
筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増える。（肉体改造研究所 より引用）
ということを知りました！
少し飲んだくらいでは大きく影響はないようですが
僕は「筋肉がつきづらい体質」なのでちょっと注意しておこうと思います。
知らなかったなぁ〜
