さぼっていた「体幹トレーニング」を再開!!腰痛対策に効果を実感

2013年5月31日 - 読書で学ぶ 健康・体
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taikan
 
こんにちは(^-^)/

ナカジ(@cp_nakajun)です。

 

先週末からサボっていた「体幹トレーニング」を再開しました。

暖かくなってきたのもあるし...

 

やっぱり腰痛がつらくてねぇ〜

 

昨年、体幹トレーニングをやっていた時はおかげで腰痛もやわらいでいました。

やっぱりインナーマッスルを鍛えると根本的な解決に向かうんですね!!

 

あと、「本当につらい時」は

ストレッチをやるとだいぶ楽になります

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体幹トレーニングをやる際に参考にしている本があるのですが

トレーニング前にやるストレッチメニューがあります

 

 

筋肉を一度ほぐしてから、トレーニングした方がいいらしい。

 

特に僕は「お尻の筋肉」の固まりが腰痛につながっているようで

下の写真のストレッチだけでもかなり楽になります。

IMG_0424

 

「一日30分」とは言え、ぐうたらな僕は気分が乗らない時も...

 

そんな時でも「ストレッチだけ」でもやることで楽になってます。

 

ちなみに僕が普段やってるのは「初級編」

「中級編」「上級編」とあり、本では

 

普段、競技でスポーツをやる人は先ずは「中級編」までこなせるようになりましょう

 

と、あったので自分のレベルにあわせて長期的に活用できると思います。

 

そういう意味でも「一冊あれば」十分!!オススメできます!!

 

 

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